دکتر جان کابات-زین در سال ۱۹۷۹، آموزش ذهن‌آگاهی را در روش کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) خود ابداع کرد که از عناصری از مدیتیشن بودایی و هاتا یوگا بهره می‌برد. این روش به جای اتخاذ رویکردی معنوی، بیشتر به افراد کمک می‌کند تا در زندگی روزمره خود آرامش پیدا کنند و بهتر با استرس، اضطراب، احساسات منفی یا بیماری کنار بیایند. آموزش ذهن‌آگاهی با موفقیت در برنامه‌های ویژه درمان سرطان گنجانده شده است. اگر مایل به تماشای ویدیویی در این زمینه هستید، اینجا را ببینید .

کاهش استرس با یوگا و مدیتیشن

شاید به آن فکر کرده باشید، شاید هم شروع کرده باشید. در هر صورت، ثابت شده است که تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن، مرکز احساسات، انگیزه و همچنین حافظه و توجه را تحریک می‌کنند. آنها همچنین می‌توانند هورمون‌های استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.